同济渠教授教您4招搞定偏头痛

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编辑导语:据估计,世界上大约有3000万人头痛,其中大多数是女性。到目前为止,仍然很难找出头痛背后的所有原因。本文将介绍四种改善疼痛和延长寿命的方法。

你知道吗?偏头痛是世界上第六大致残疾病。

如果你有偏头痛,你就会知道我们人类有多弱。你也会知道,一旦疼痛占上风,我们就很难抑制或缓解疼痛。当严重的头痛、恶心和对光、气味和噪音的敏感症状出现时,大多数人所能做的就是躲在床上等待痛苦的过去,这可能需要几个小时甚至几天。

同济渠教授教您4招搞定偏头痛(图1)

这是因为直到最近,医生对偏头痛的治疗还有一些说不出的话。许多治疗其他条件的方法(如β受体阻滞剂、抗抑郁药和抗癫痫药物)经常被用来预防令人发指的头痛。

乔治敦大学医院乔治敦头痛中心主任、神经学助理教授杰西卡·艾拉尼博士提出,问题是这些药物不适合每个人,可能会产生疲劳、低血压和低性欲等副作用。另一个问题是,我们无法预测某种药物是对特定患者有效还是对该疾病有效。

但现在,我们正在进入一个新时代,药丸和物理治疗可以改善头痛。你不能保证你永远不会有偏头痛,所以了解以下方法可以帮助你控制偏头痛的频率和严重程度。

粗略计算,每四个女性中就有一个曾经或将来会有偏头痛。

与降钙素基因相关的肽(CGRP)

在过去的20年里,治疗偏头痛最令人兴奋的发现之一?该荣誉属于一种新型药物(CGRPmabs),被称为降钙基因相关肽单克隆抗体。这种每月注射一次的药物是第一种专门为预防偏头痛而设计的药物。艾拉尼博士说,这种药物不仅适用于长期疼痛的人(每月头痛超过15天),也适用于偶尔生病的人。阿尔伯特·爱因斯坦医学院神经学临床教授、神经学专家道恩·布斯博士说,更好的是,这种药物的副作用很少。

该药物的作用是降低CGRP的活性,而CGRP是一种参与偏头痛传播的蛋白质。因此,炎症和血管肿胀等其他副作用不太可能发生。根据最近的研究,经过三个月的药物治疗,许多患者偏头痛的天数减少了一半。

重新思考诱因。

如果你从不吃它,因为粘巧克力饼干会带来不可避免的偏头痛,那么我们有一个好消息告诉你,根据最近的研究结果,一些相关的诱因,包括巧克力,实际上可能不会引起偏头痛。那么,他们为什么会有如此糟糕的声誉呢?伦敦国王学院教授彼得·戈德比博士说,可能是因为现有的疼痛让人们想吃巧克力,所以当偏头痛紧随其后时,人们会建立这种心理联系。

戈德比博士建议你多注意自己的症状,这样可以更好地了解偏头痛,帮助你明确具体症状是否正常。当你确定偏头痛背后的真正原因时,你可能不会完全避免它。澳大利亚国立大学健康与医学院心理学研究所所长保罗·马丁博士说,这将使你对这些原因更敏感,更有可能让你接近。他的解决办法是通过延长来控制你与诱因的接触来增强你的耐受性。例如,低血糖会引起你的头痛。如果你总是在晚上7点吃晚饭,试着提前几分钟吃晚饭。

正念冥想

祈祷能消除疼痛吗?根据一项小型研究,这可能是可能的,它表明经常冥想的人头痛更短,更少,症状更轻微。唯一的副作用是你的屁股可能会因为久坐而麻木!

威克森林医学院神经病学助理教授丽贝卡·欧文·威尔斯博士说:这可能是因为正念会减轻压力,而压力是偏头痛的最大原因之一。或者它可能会改变大脑中的神经生物学,从而改变我们处理疼痛的方式。还有另一个理论:当人们学会处理疼痛时,他们不太可能遭受灾难(比如永远不会褪色的头痛)。因为害怕疼痛实际上会使疼痛更糟。

威尔斯博士说,研究人员正试图找到冥想时间和冥想形式,以最大限度地缓解疼痛,但他们认为这种效果可能反映在几节课上。他还说,新手可能想在课堂上开始禅宗训练,因为有时当你开始学习正念时,你会因为越来越意识到自己的行为而增加压力。经验丰富的专业人士可以使用相关的冥想应用程序来帮助你继续冥想。

运动流汗

最近的研究表明,定期锻炼可以抑制或缓解偏头痛。研究人员表明,当你锻炼时,身体会释放化学物质,包括β-内分泌素和阿南达胺,这是一种与跑步状态相关的内辛化合物。这些感觉良好的物质可能会减轻疼痛。据美国偏头痛基金会称,锻炼也可以减轻压力,治疗失眠,这是偏头痛的两个主要原因。

设定目标,每周做两到三次有氧运动。记得先热身,否则可能会引起头痛。如果你打算用这种方法治疗偏头痛,记得多喝水(脱水只会使情况更糟),多吃富含蛋白质的食物,以保持血糖稳定。

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