偏头痛患者占30%,最新缓解方法整理!

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编辑导语:根据史书《三国志》的记载,曹操生前就有一病,病情不稳定。每一次发病都是头的一侧剧烈疼痛,名医华佗也不能为其根治,还因此丧命。

这是一种长期折磨曹操的病,现在临床上还不能治愈的“天下第一痛”——偏头痛

偏头痛患者占30%,最新缓解方法整理!(图1)

偏头痛是一种发病率较高、涉及广泛的常见病。由于其反复发作,影响生活质量和工作效率,故在致残性排名前5位。据调查,目前大约21%的女性和6%的男性长期受偏头痛之苦,其中女性偏头痛的发生率高于男性,且持续时间较长.严重。那偏头痛到底是怎么引起的呢?

偏头痛发病的诱因。

当前,医学上对偏头痛的具体病因及发病机制尚不清楚,医学研究认为其发作可能与遗传、饮食、内分泌、精神因素、环境等因素有一定关系。

食品诱因通常包括含谷氨酸钠的产品和含硝酸钠的肉类,例如熏肉、熏肉、熏鱼等。除了饮食因素,酒精。突然的应激反应.大声噪音.明亮的灯光和吸烟也可能引起偏头痛。

怎样缓解偏头痛?

令人遗憾的是,目前尚无完全治愈偏头痛的方法,但以下几种行为可以降低偏头痛发作的频率,以及头痛发作时的程度,饱受偏头痛折磨的你,快点加入GET!

用艾灸缓解偏头痛。

俗话说得好,高不胜寒,头是人的顶点,也是最容易受风邪侵袭的部位。

在中医学理论上,偏头痛属于中医学的“头风病”范畴,是风邪侵入头部经络,引起经络不通,引起疼痛,也就是所谓“不通则痛”。对以下穴位进行艾灸,可以疏通经络,提高阳气,使头部气血运行顺畅,从而达到“通则无痛”的目的,缓解偏头痛症状。

  • 风池穴:位于颈部,当枕骨下面,与风府穴平行,在胸锁乳突肌和斜方肌上侧之间的凹陷处。“风池治疗脑部疼痛”,艾灸风池穴能舒缓颈部肌肉,缓解头痛和紧张。

  • 百会穴:位于后发际正中七寸,两耳直立,头顶正中。百会穴位于头部,与头面五官有很大的关系,艾灸可通络止痛.疏散风寒.息风定眩,调理肝阳上亢.气血不足.风邪侵袭等多种原因引起的头面部疾病,如头痛.耳鸣、耳聋等。

  • 率谷穴:位于耳前正中,位于耳尖处的位置是1.5寸。在中医看来,调理偏头痛还能通胆经,率谷穴是足少阳胆经上的穴位,艾灸具有降浊祛湿、疏风活络、镇静止痛、平肝熄风等功效。

  • 外关穴:位于人体前臂背侧,手颈横纹向上三指宽。对外关穴进行艾灸,可将三焦经络阳气调动起来,使其能直接到达头部,达到驱风邪、清热止痛的功效。

除上述艾灸方法外,下列方法亦有缓解作用:

1.调暗室内的灯光,安静的睡半小时。

结果表明,头痛与视神经有密切的联系——光就像植入人体神经细胞中的电极一样,与痛觉神经相连,在明亮的光线下,疼痛神经的活动就会增加;而一旦光消失,通常持续20分钟左右就会减弱。

所以,在偏头痛发作的时候,不妨把室内光线调暗,安静地躺下休息,一般来说,只要睡半小时,偏头痛就会减轻。

2.监测触发因素,减少发作次数。

在身体过度工作时.情绪不稳定.进食某些食物.熬夜.失眠.天气变化或身处嘈杂的环境都可能导致偏头痛。

如您发现自己偏头痛,建议您在头几个月内记录头痛发作的时间.时长,记住在偏头痛前已经做过或吃过的东西,并加以预防,可有效地监测引发头痛的因素,降低偏头痛的发作频率。

3.学会控制和控制自己的情绪,保持平静的心态。

情感波动对大脑血流和大脑功能影响尤为显著,强烈的情绪波动易导致偏头痛,所以,平时要注意调整心理,选择恰当的方法来缓解生活中的压力,切忌大喜大悲。

经常锻炼也有助预防偏头痛,在锻炼身体的同时释放负能量,把不良情绪通过运动发泄出来,还可以提高身体免疫力,保持积极乐观。

4.在饮食方面不要喝酒,有些食物要忌口。

易引起头痛的食物除上面提到的培根.红酒.陈年奶酪.烟熏鱼之外,巧克力.生奶制品.冰淇淋.柑橘类水果等都是“危险”食品,日常生活中尽量少吃烟酒。

此外,偏头痛的人中镁含量比较少,所以可以多吃含镁丰富的食物,如香蕉、坚果、荞面等,能缓解偏头痛症状。

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